AnxRespira conmigo. No estás solo: hay alguien para escucharte.
No estás solo. Hay alguien para escucharte ahora.
Si piensas en hacerte daño o alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Las líneas de crisis son gratuitas y confidenciales.
Mientras llamas o esperas
- Si puedes, aléjate de cualquier objeto con el que puedas hacerte daño.
- Busca a una persona de confianza y dile cómo te sientes.
- Respira despacio: inhala 4 segundos, exhala 6.
Tu país · 🇲🇽 México
Emergencias 911Si hay peligro inmediatoLínea de la VidaGratuita, 24 horas, todo el país 800 911 2000SAPTEL (Cruz Roja)Apoyo emocional, 24 horas 55 5259 8121Línea de Seguridad y Chat de ConfianzaConsejo Ciudadano, 24 horas 55 5533 5533¿Tu país no aparece?Find A Helpline reúne líneas gratuitas verificadas de más de 130 países.
Los números pueden cambiar. Verifícalos en las fuentes oficiales de tu país. Sugiere una línea
Mi plan de seguridad
Escribe qué hacer y a quién llamar en un momento difícil. Solo se guarda en tu teléfono.
Ejercicio de respiración guiada
Para bajar el ritmo en este momento.