Ansiedad social
Ensayar una llamada tres veces antes de hacerla.
Sentir nervios con gente nueva es normal. La ansiedad social es cuando el miedo a ser juzgado te hace evitar situaciones importantes para ti.
Cómo se puede sentir
- Evitas hablar en clase, juntas o reuniones.
- Después de convivir, repasas todo lo que dijiste.
- Tu cuerpo reacciona: sudor, rubor, voz temblorosa.
Algo pequeño para hoy
- Elige un reto pequeño: saludar a alguien o hacer una pregunta en una reunión.
- Pon tu atención en la otra persona y no en cómo te ves.
- Respira lento: exhala más largo de lo que inhalas antes de entrar.
Cuándo hablar con alguien
Si el miedo te hace perder oportunidades de estudio, trabajo o amistad, la terapia cognitivo-conductual tiene muy buenos resultados.
Ver especialistas en ansiedadEsta lectura no sustituye una consulta ni un diagnóstico. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, busca ayuda inmediata.
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