Sobrepensar todo
Cuando tu mente repite la misma conversación a las 2 a. m.
Darle vueltas a lo que pasó o a lo que podría pasar es una forma en que la mente intenta protegerte. El problema es cuando no lleva a ninguna decisión y solo te cansa.
Cómo se puede sentir
- Repasas conversaciones buscando qué dijiste mal.
- Te cuesta dormir porque tu cabeza no se apaga.
- Imaginas el peor escenario antes de que algo ocurra.
Algo pequeño para hoy
- Escribe el pensamiento en papel y pregúntate: ¿puedo hacer algo hoy con esto?
- Agenda 15 minutos al día para preocuparte; fuera de ese tiempo, pospón la preocupación.
- Cambia de canal con el cuerpo: camina 10 minutos o lava tu cara con agua fría.
Cuándo hablar con alguien
Si los pensamientos no te dejan dormir varias noches o te impiden trabajar o estudiar, un especialista en ansiedad puede enseñarte técnicas que funcionan.
Ver especialistas en ansiedadEsta lectura no sustituye una consulta ni un diagnóstico. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, busca ayuda inmediata.
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